Coque personalisée International Stress Awareness Day-etuit ipad-oqecjk

April 23rd, 2018 by Guido Moscoso

La se présente comme une occasion de «parler et parler du stress». C’est une question opportune: cette année, le prince Harry a fait des admissions surprenantes au sujet étui s7 edge du stress hésité après la perte tragique de sa mère, la princesse Diana.

Les doutes de sécurité à la maison, les inquiétudes d’argent, les soucis de santé et les malheurs de travail sont parmi les causes les plus communes. Selon l’Enquête sur la population active de l’exécutif de la santé et de la sécurité, en 2015 et en 2016, le stress représentait 37% de tous les cas de maladie coque samsung j1 2016 liés au travail.

Une étude indépendante «Thriving at Work» commandée par Theresa Mayin January a également révélé cette semaine que 300 000 personnes perdent leur emploi en raison d’une mauvaise gestion de la santé mentale et du stress chaque année, à un coût de 99 milliards par an pour l’économie britannique.

Donc, sans plus tarder, voici quelques moyens faciles (et surtout, abordables) pour gérer le stress dans votre vie quotidienne, tel que recommandé par les experts.

1. Activité physique

Les bienfaits de l’exercice pour lutter contre le stress sont bien documentés, mais il ne faut pas que ce soit trop compliqué. »Vous pouvez simplement mettre votre manteau et faire coque en silicone iphone 6 une marche rapide pour chasser le stress de votre corps», recommande Pankhania. Le changement immédiat des décors et de la chimie du corps peut réduire considérablement le stress, que ce soit un court exercice de 15 minutes dans votre salon ou une baignade tranquille.

Des exercices plus vigoureux tels que l’haltérophilie ou un cardio d’intensité plus élevée libèrent des endorphines qui nous font sentir bien et aident à combattre nos hormones de stress. Assurez-vous de ne pas pousser l’exercice trop fort, surtout dans les moments de stress élevé, car ce sera encore un autre facteur de stress.

2. Spendtime dans la nature

Les paysages naturels peuvent être un outil utile pour aider à réduire le stress psychologique. Une étude réalisée par des chercheurs de l’Université de l’Illinois a confirmé l’année dernière que la visualisation des arbres aide les gens à devenir moins stressés, et que l’effet de plus en plus d’arbres sont visibles.

Le bain de forêt étant en présence d’arbres est une pratique japonaise connue sous le nom de ‘shinrin yoku’. Les avantages ont été explorés dans un article récent du Journal of Physiological Anthropology. Il a été prouvé qu’il stimule le système immunitaire, réduit le stress et abaisse la tension artérielle, stimule le système immunitaire et contribue à l’équilibre du bien-être.

4. Aussi fou que cela puisse paraître, elle promet que la pratique de parler à une chaise vide a une base empirique solide. Vous pouvez en savoir plus sur la façon dont le chairtechnique ouvert (également connu sous le nom Gestalt thérapie) fonctionne sur le site Web de l’annuaire de counseling.

5. Écrire à ce sujet

Si vous ne parlez pas à des amis ou si vous ne vous adressez pas la parole, l’écriture thérapeutique pourrait être la solution pour vous. «Le stress est une accumulation d’émotions négatives et de pensées négatives qui s’accumule et affecte la façon dont nous fonctionnons», explique Pankhania.

6. Relaxation et méditation

Comme pour l’exercice et l’activité physique, la relaxation et la méditation ne doivent pas être compliquées. ‘La relaxation et la méditation peuvent durer longtemps’, recommande Pankhania. ‘Vous pouvez même l’utiliser entre deux réunions. Vous pouvez vous retirer pendant un moment, essayer une technique de respiration, puis revenir à un problème avec les perspectives acalmer. ‘

Gourou de la vie saineJulie Montagusuggests inhale pendant quatre secondes et expire pendant six secondes. «Cela semble évident, mais cela fonctionne à merveille, je le fais quand je fais du vélo à des réunions, mais vous pouvez même le faire dans le métro, en bus ou avant une réunion.» Des études ont montré que faire sortir plus longtemps que inspirer calme le système nerveux central, crée un espace entre vos pensées, stabilise vos émotions et vous donne plus de clarté mentale. ‘

7. Amusez-vous et faites les choses que vous aimez

8. Éteignez votre téléphone

«Consacrez du temps chaque jour au débranchement de vos gadgets et de votre technologie», explique Julie Montagu. «Se déconnecter du flot constant d’informations dont nous dépendons de plus en plus nous aidera à rétablir l’équilibre dans votre esprit et à concentrer votre attention sur les choses qui sont réellement importantes. consommé par la technologie et combien vous devez gagner en réduisant la quantité d’attention que vous lui donnez. ‘.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *